În acest articol găsești:

1.Ce este EMDR și cum ajută corpul să învețe siguranța

2.Cum procesează sistemul nervos experiențele intense

3.Cum arată schimbarea atunci când siguranța este integrată

Există momente care, privite din exterior, par mici. Și totuși, în corp, ele lasă o amprentă care continuă să influențeze felul în care trăim mult timp după ce evenimentul a trecut.

Pentru mine, unul dintre aceste momente a fost un gândac care mi-a aterizat pe mână în timp ce conduceam prin oraș. A fost suficient pentru a declanșa o reacție intensă și un accident. Fără victime, însă suficient cât sistemul meu nervos să înregistreze experiența drept pericol.

După aceea, mintea înțelegea perfect ce s-a întâmplat. Puteam povesti evenimentul coerent. Însă de fiecare dată când mă urcam la volan, corpul reacționa înaintea oricărui gând: respirația devenea superficială, mușchii se încordau, atenția se îngusta. O stare de alertă se instala automat.

Atunci am simțit, din nou, diferența dintre a înțelege și a integra.

Mulți dintre noi, mai ales cei care lucrăm constant cu noi înșine, avem încredere în insight. Credem că, odată ce am pus o experiență în cuvinte, ea își pierde din putere. Însă sistemul nervos funcționează într-un alt “limbaj”. El învață prin experiență directă, prin intensitate, prin repetiție.

Când o situație este trăită ca amenințătoare, corpul se organizează în jurul reacției de protecție, iar această organizare poate rămâne activă mult după ce contextul s-a schimbat.

EMDR este una dintre metodele prin care această organizare poate fi “actualizată”.

În cazul meu, după două sesiuni, volanul a redevenit un obiect obișnuit, nu un simbol al pericolului. Respirația a coborât din nou în abdomen. Corpul a învățat că prezentul este diferit de acel moment.

‍

De atunci, privesc altfel blocajele – ale mele și ale celor cu care lucrez.

În spatele amânării se află adesea un corp care încearcă să păstreze echilibrul.

În spatele perfecționismului, o nevoie profundă de siguranță.

În spatele hipervigilenței, o amintire care a rămas activă.

Majoritatea oamenilor care ajung la mine au deja explicații. Au citit, au analizat, au reflectat. Ceea ce caută este coerența dintre ceea ce știu și ceea ce simt. Între direcția în care vor să meargă și reacțiile care apar în momente-cheie.

‍

EMDR este un proces atent și precis. Lucrăm cu:

- amintirile care încă activează ceva în prezent,

- gândurile formate atunci,

- emoțiile asociate și

- senzațiile din corp.

Prin stimulare bilaterală și printr-un cadru sigur, sistemul nervos primește spațiul necesar pentru a procesa complet experiența.

Schimbarea nu apare prin convingere mentală, ci prin integrare. Corpul începe să răspundă diferit pentru că experiența a fost “metabolizată”.

‍

Mulți dintre cei cu care lucrez sunt oameni creativi, implicați în propria evoluție. Și totuși, în anumite situații, reacțiile lor par disproporționate față de context. În acele momente, sistemul nervos funcționează pe baza unor “hărți” vechi. Prin EMDR, lucrăm exact la acest nivel. Aducem siguranța în corp. Iar când siguranța este trăită, schimbările se reflectă firesc în relații, în creativitate, în capacitatea de a primi și de a susține ceea ce viața aduce.

‍

Siguranța este o experiență somatică. Se simte în felul în care respiri, în tonusul mușchilor, în claritatea deciziilor, în capacitatea de a rămâne prezent într-o conversație dificilă.

‍

Una dintre marile confuzii ale timpului nostru este credința că schimbarea ține în principal de voință sau claritate mentală. În realitate, multe dintre tiparele noastre sunt reflexe învățate în momente de intensitate.

Formarea mea continuă în Somatic Art Practicing a aprofundat această înțelegere: etica, relația, prezența și siguranța sunt experiențe trăite în corp și transmise mai departe prin felul în care suntem.

Prin EMDR această siguranță poate fi cultivată conștient, pas cu pas, în ritmul potrivit pentru fiecare persoană.

Iar intrebarea de luat la intrebare nu este neaparat „de ce reacționez așa?”, ci „ce parte din mine încearcă să rămână în siguranță?”.

Când această parte este ascultată și integrată, corpul învață că prezentul este diferit de trecut. Iar din acest loc, mișcarea prin lume devine mai stabilă, mai clară, mai așezată chiar si cand se indreapta spre necunoscut.

Dacă simți că anumite reacții încă te mențin într-o stare de alertă, chiar dacă viața ta a evoluat, procesarea prin EMDR poate susține construirea unei siguranțe trăite în corp și o coerență mai profundă între ceea ce știi și ceea ce trăiești.

‍

Cum pot să te sprijin?

‍

• prin sesiuni individuale online, adaptate nevoilor tale (p.s. nu există „rețetă universală”).

• prin EMDR – (Reprocesare și Desensibilizare prin Mișcări Oculare) prin această tehnică te sprijin în procesarea experiențelor dificile, a traumelor și a blocajelor emoționale.

Totul într-un spațiu unde ești acceptat(ă) cu toată unicitatea ta și în care îți (re)descoperi potențialul.

+ Descoperă cum lucrăm: Cum lucrăm împreună

+ Experiențele de grup: Emotions in Motion

+ Despre traseul meu: Povestea mea

‍

Intrebări Frecvente

1. Ce este un „blocaj emoțional”?


O acumulare de energie emoțională care n-a găsit încă un traseu. Se simte ca tensiune, ghem în stomac, respirație scurtă, lipsa de direcție sau idei. E un semnal pentru grijă față de tine și ritm mai blând.

2. Cum rămân în siguranță când lucrez cu emoții puternice?


Cu ancoră în corp: tălpile, respirația 4–6, privirea în cameră.

3. Ce rol are EMDR?


Sprijină procesarea în siguranță a imaginilor și emoțiilor cu intensitate mare, prin stimulare bilaterală. Ritmul îl stabilim împreună.

‍4. Când apar primele schimbări daca aleg EMDR?


Diferă de la om la om. De multe ori chiar după a doua sesiune de EMDR.